Stundenplan Onlinekurse 05.04. - 09.04.20

Sonntag, 05.04.20 10.30 - 11.30 Uhr: Pilates mit Christina

Montag, 06.04.20 9.00 - 10.30 Uhr: Yoga - Energie & Balance mit Gabriela

18.00 - 19.15 Uhr: Yin Yoga mit Dagmar

Dienstag, 07.04.20 18.00 - 19.15 Uhr: Yoga für den Rücken mit Dagmar

Mittwoch, 08.04.20 17.00 - 18.15 Uhr: Flow Yoga mit Gabriela

Donnerstag, 09.04.20 18.30 - 19.45 Uhr: Flow Yoga mit Dagmar

Anmeldung - Bitte Name, Vorname, Kursbezeichnung, Termin und ggf. Nachholstunden angeben!

Live Onlinekurse - so funktioniert´s

Im Gegensatz zu Yoga- bzw. Pilatesvideos stehst du in unseren Live Onlinekursen in direktem Kontakt zu unseren Lehrern. Du erhältst individuelle Anleitung und Hilfestellung, genau wie im Präsenzkurs.

 Die Teilnahme an unseren live Onlinekursen ist ganz einfach:

1. Du benötigst dazu ein Smartphone oder einen Laptop mit Kamera sowie eine Internetverbindung (WLAN). Die Onlinekurse finden via ZOOM statt. Du lädst die ZOOM App auf dein Handy, bzw. registrierst dich kostenlos auf www.zoom.us, um an den Kursen teilnehmen zu können. Achtung: aktuell kann es mehrere Stunden dauern, bis du von ZOOM die Bestätigungs-E-Mail für deine Registrierung erhältst. Daher empfehlen wir dir, dich mindestens einen Tag vor deiner ersten Teilnahme zu registrieren.

2. Dann suchst du dir eine oder mehrere Stunden aus dem Stundenplan aus. Bitte melde dich bis 12 Stunden vor Beginn ausschließlich per E-Mail an, (info@bewegungsraum-bastei.de) und gib Datum, Uhrzeit und Kursbezeichnung sowie deinen Vor- und Zunamen an. Solltest du noch Nachholstunden haben, gib das bitte ebenfalls in der E-Mail an. Deine Anmeldung ist verbindlich. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

3. Nach deiner Anmeldung erhältst du von uns per E-Mail einen Link zu einem ZOOM-Meeting; das ist deine Eintrittskarte für die Stunde. Du folgst einfach dem Einladungs-Link. Im sich neu öffnenden Fenster wählst du den Button " Video beitreten" und anschließend "mit Computeraudio teilnehmen". Bei Fragen oder Ton-/Bildproblemen vor Beginn der Stunde kannst du die Chat-Funktion nutzen.

Solltest du den Einladungslink 12 Stunden vor Beginn noch nicht erhalten haben, schau bitte zunächst im Spam nach und melde dich ggf. umgehend bei uns.

Wenn du die Teilnahme via ZOOM  eingerichtet hast, wirst du begeistert sein, wie einfach es ist! Danach ist jede weitere Stunde nur einen Klick entfernt.

Teilnahmegebühren:
60 min:  7,00 Euro
75 min:  9,00 Euro
90 min: 11,00 Euro.

Für Teilnehmer der aktuellen Kurse und Inhaber gültiger Punktekarten erstellen wir ein Sonderkonto, das spätestens bei Wiederaufnahme des regulären Betriebs bar oder per Lastschrift zu begleichen ist. Neukunden melden sich bitte mindestens 24 Stunden vor Beginn der ersten Online-Teilnahme per E-Mail an. Die Bezahlung erfolgt per Lastschrift. 

Wir wünschen dir viel Freunde mit unseren live Onlinekursen!

Kursplan

gültig ab 1. März 2020

Montag

09.00 - 10.30 Uhr Yoga - Energie & Balance - Gabriela *

16.30 - 17.45 Uhr Yoga für den Rücken - Dagmar *

18.00 - 19.15 Uhr Yin Yoga - Dagmar *

19.30 - 21.00 Uhr Yoga - Energie & Balance - Karin *



Dienstag

09.00 - 10.15 Uhr Yoga für den Rücken - Karin *

12.00 - 13.00 Uhr Yoga für den Rücken - Dagmar *

14.30 - 15.30 Uhr Yoga für den Rücken - Dagmar *

16.30 - 17.30 Uhr Yoga für den Rücken - Konstanze *

17.45 - 19.00 Uhr Yoga für den Rücken - Konstanze *

19.15 - 20.15 Uhr Qigong - Wolfgang

Mittwoch

07.15 - 08.15 Uhr Pilates - Christina ab  Apri 2020

09.00 - 10.00 Uhr Seniorenyoga  - Konstanze*

10.15 - 11.15 Uhr Postnatal Yoga - Konstanze * ab April 2020

14.45 - 16.00 Uhr Yoga für den Rücken - Gabriela *

16.30 - 17.30 Uhr Yoga für den Rücken - Gabriela *

18.00 - 19.15 Uhr Yoga - Energie & Balance - Melanie

19.30 - 20.45 Uhr Faszienyoga - Karola *

Donnerstag

17.00 - 18.15 Uhr Yoga für den Rücken - Dagmar *

18.30 - 19.45 Uhr - Flow Yoga - Dagmar *                        






Freitag

09.00 - 10.30 Uhr Yoga - Energie & Balance - Konstanze *

15.30 - 16.45 Uhr Yoga für den Rücken - Gabriela *

17.00 - 18.30 Uhr Yin Yoga - Gabriela *

18.45 - 19.45 Uhr Pilates - Christina

Sonntag

10.30 - 11.30 Uhr Pilates - Christina


Kurse Kernhaus Neukirchen

Mittwoch

17.15 - 18.15 Uhr Yin Yoga - Dagmar *

18.25 - 19.40 Uhr Flow Yoga - Dagmar *

Donnerstag

08.45 - 10.00 Uhr Yoga für den Rücken - Dagmar *



Preise

ab 01.01.2020

Krankenkassenanerkannte Kurse 12er-Block
12 x 60 min   99,00 Euro
12 x 75 min 126,00 Euro  
12 x 90 min 156,00 Euro  

Sonstige Kurse 12er-Block

12 x 60 min    86,00 Euro

12 x 75 min  108,00 Euro

Einzelne Stunde 60 min  9,00 Euro
Einzelne Stunde 75 min 11,00 Euro
Einzelne Stunde 90 min 13,00 Euro  

Punktekarten  
48-Punkte-Karte 96,00 Euro  
(1 Punkt = 15 min Kursdauer, Gültigkeit 6 Monate)  

Versäumte Kursstunden können nach entsprechender Absprache im aktuellen Kurszeitraum in einem anderen Kurs nachgeholt werden. Meldet sich ein Teilnehmer für mehr als einen Kurs an, gewährt BEWEGUNGSRAUM IN DER BASTEI 10 % Rabatt auf jeden weiteren Kurs. 

Kursbeschreibungen

Tue Deinem Leib Gutes, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen. (Theresa von Avila)

Faszienyoga

Faszien nennt man die dünnen Bindegewebs-fasern, de unsere Muskeln und Organe umhüllen. Die medizinische Forschung hat in den vergangenen Jahren die Bedeutung und Trainierbarkeit der Faszien wissenschaftlich nachgewiesen. Bei Verklebungen können sie die Beweglichkeit einschränken und führen zu Verspannungen und Verhärtungen. Dadurch erhöhen sie das Risiko von Verletzungen und Schmerzen, insbesondere im Nacken und im Rücken. Die Übungen im Faszien Yoga helfen, Verspannungen und Verhärtungen zu lösen und sorgen so für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Faszien Yoga beinhaltet dynamisch federnde und fließende Bewegungen ebenso wie sanfte Dehnungen und intensives Spüren des Körpers, um das Bindegewebsnetz wieder geschmeidig und elastisch zu machen. Zur Unterstützung verwenden wir Bälle sowie die Blackroll®.
Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich.

Flow Yoga

Flow Yoga ist ein sportlich-dynamischer Yogastil, bei dem  die Übungen mit der Atmung synchronisiert und zu einem anmutigen Bewegungsfluss zusammengefügt werden. Du kannst Flow Yoga einfach als perfektes Ganzkörpertraining sehen. Wenn du aber offen bist für mehr, dann wirst du schnell feststellen, dass die Wirkung weit über das körperliche Wohlbefinden hinausgeht und Körper und Geist ins Gleich-gewicht kommen. Flow Yoga schenkt dir Beweglichkeit, bessere Konzentration und macht den Körper stark. Ein regelmäßiges Üben sorgt nicht nur für einen schönen und gesunden Körper, sondern auch für einen klaren und entspannten Geist. Es bringt mehr Vitalität, beugt effektiv den sogenannten Volkskrankheiten vor und schenkt dir eine bessere Haltung.
Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich. 


Qigong

Die traditionelle chinesische Medizin hat eine jahrtausende alte Tradition. Besonderen Wert legt sie auf die Prävention von Krankheiten und die Eigenverantwortung des Einzelnen für sein persönliches Wohlergehen. Ein wesentlicher Bestandteil dabei ist Qigong. Mit Qigong wird der Energiefluss im Körper angeregt und die Gesundheit gestärkt. Qigong kann Krankheiten vorbeugen, stärkt das Immunsystem, unterstützt Therapie und Rehabilitation, wirkt regulierend auf das gesamte Nervensystem, fördert die Konzentration und baut Stress ab bei gleichzeitiger körperlicher und mentaler Entspannung. Qigong ist eine harmonische Verbindung von Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit. Es sind einfache, langsame, aber dennoch fließende Bewegungen, die von jedem - gleich welchen Alters - ausgeführt werden können.
Qigong-Erfahrung ist nicht erforderlich.


Yin Yoga

Yin Yoga bietet dir die Möglichkeit, mit entspannter Muskulatur in Yogapositionen einzutauchen, um deinen Geist zur Ruhe zu bringen, und um dein Herz offen und weit werden zu lassen. Dies gibt dir die Kraft, deinen Alltag mit Leichtigkeit zu meistern. Dein Körper wird bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes (Faszien) gedehnt, immer in respektvoller Achtung deiner Grenzen an Flexibilität und Elastizität. Deine Bänder und Sehnen werden geschmeidig und erlangen ihre Federkraft zurück. Dadurch lösen sich Verspannungsmuster auf, der Körper wird wieder besser durchblutet, der Stoffwechsel aktiviert und die Lymphtätigkeit wird angeregt. Alle Meridiane werden stimuliert, Blockaden dürfen sich lösen, so dass die Energie wieder frei in deinem Körper fließen kann. 
Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich.

Yoga – Energie & Balance

Erlebe mehr Kraft und Ausgeglichenheit in Beruf und Alltag durch Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemtechnik) und Meditationsübungen. Deine Körper-haltung verbessert sich, das Immunsystem wird gestärkt und der Stoffwechsel angeregt. Du entwickelst eine bessere Körperwahrnehmung und lernst, dich zu entspannen, Stress abzubauen und gelassener mit den Anforderungen des Alltags umzugehen. Durch einen gezielten Muskelaufbau wird der gesamte Bewegungsapparat trainiert.
Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich.








Yoga für den Rücken

Achtsam ausgeführte Übungen kräftigen den Rücken, lösen Verspannungen und Blockaden und sorgen für mehr Beweglichkeit. Die Wirbelsäule wird stabilisiert, wodurch sich Schmerzen lindern und auflösen können. Auf körperlicher Ebene liegt der Schwerpunkt in den Bereichen Schulter/Nacken, Lendenwirbelsäule und Beckenboden, einen weiteren Schwerpunkt bilden die Körperwahrnehmung und mentale Entspannung.
Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich!










Postnatal Yoga

Finde zurück zu deiner Kraft, balanciere deine Hormone, nutze den Quell deiner inneren Ruhe. Gezielter Muskelaufbau, Atemübungen und Entspannungstechniken helfen dir, den Alltag mit deinem Baby zu meistern, deine körperliche Rückbildung zu unterstützen und Erschöpfungserscheinungen vorzubeugen.
Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich.












Seniorenyoga

Langsam und behutsam ausgeführte Übungen erhalten die Beweglichkeit, sowohl körperlich, als auch geistig. Gesundheit, Lebensfreude und Vitalität werden gefördert, und Schmerzen können gemindert werden. Dieser Kurs ist auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen und Krankheiten wie Rheuma und Arthrose sehr gut geeignet. Die persönlichen Bedürfnisse werden berücksichtigt und die Übungen bei Bedarf entsprechend angepasst. Dazu nutzen wir Hilfsmittel wie Stühle, Decken und Kissen. 
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.








Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die durch sanfte, aber durchaus intensive Übungsabfolgen die Muskulatur stärkt, entspannt oder dehnt. Das von Joseph H. Pilates entwickelte systematische Training für Körper und Geist schafft eine Verbindung zwischen Bewegung und Atmung, wobei die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund steht. Der Fokus liegt auf der Körpermitte. Durch das Trainieren der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille wird die Beweglichkeit verbessert, und durch die Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte schlanker. Durch regelmäßiges Pilatestraining wird der Rumpf stabilisiert und damit die Haltung verbessert. Die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühl werden gesteigert.